熱中症予防の水分補給はお茶じゃダメ?おすすめの飲み物は?!

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暑くなってくると、毎年耳にすることといえば、『熱中症』ですね。
熱中症の予防には、水分補給が欠かせないと言われています。

水分補給には、スポーツドリンクがいいというのはよく言われています。
でも、スポーツドリンクって糖分が多いんですよね。

だから、糖分を気にして、お茶で水分補給をしているというのをよく聞きます。
ところが、お茶では、水分補給にはならないんです!

間違った水分補給をしないために、その理由についてまとめてみました。

  

熱中症予防の水分補給にお茶がダメな理由とは?

熱中症予防の水分補給でお茶を飲むのは、よくありません。
その理由ですが、お茶には、『カフェイン』が含まれているからです。

カフェインは、利尿作用があるため、せっかく摂った水分を外に出してしまいます。
水分補給をしているつもりが、むしろ出すようなるので、注意が必要です。

あと、お茶以外にもコーヒーはもちろんですが、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶にも
カフェインが含まれています。

だからといって、飲んではいけないというわけではありません。
カフェインには、交感神経を刺激し、体を興奮させ、元気が出る作用もあります。
疲れたときに、やる気を出すために、お茶で一服というのはオッケーです。

熱中症予防の水分補給には、向いていないということがポイントです。

熱中症予防の水分補給におすすめの飲み物は?

水分補給にお茶がいいと思ってたのにダメなんだ。
かといってスポーツドリンクは避けたいし、となると水しかないか。

でも、水って味がないから、あんまり好きじゃないんだよね。
という人もいるかと思います。

そんな人におすすめなのが、麦茶です!!

えっ?!麦茶にはカフェインがないってないの??

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そうなんです。
麦茶には、カフェインが入ってないんです。

さらに、麦茶の原料の大麦には、ミネラルが含まれているので、とうぜん麦茶にも
入っているので、ミネラルを摂ることができるのです。

また、麦茶には、あの香ばしい香りの成分であるピラジン類に、血流をよくする
効果があることが発見されました。

つまり、血液をサラサラにする効果があるのです。
夏はとくにドロドロの血液になりやすいので、その状態を改善してくれる麦茶は
夏におすすめの飲み物になりますね。

脱水症状の水分補給には麦茶だけではダメ!!

熱中症予防の水分補給には、麦茶はおすすめですが、脱水症状の場合の水分補給には
不十分になります。

脱水状態の場合は、体内のナトリウム濃度が低下しているので、水分と同時に
塩分も補給する必要があるからです。

ですので、熱中症になり、脱水状態から回復させなければならないときには、
スポーツドリンクがおすすめです。

もし、スポーツドリンクがない場合には、コップ一杯の麦茶や水に塩をひとつまみ
入れたものでもオッケーです。

脱水状態の場合は、塩分も補給しなければならないことが重要です。

まとめ

熱中症予防の水分補給は、お茶やコーヒーではできません。
カフェインが入っていて、利尿作用があるため、逆に水分を出してしまいます。

そこでおすすめなのが、麦茶です。
カフェインが入っていないだけでなく、ミネラルが含まれていて、さらに血液を
サラサラにする効果もあります。

ただし、脱水状態になっている場合には、スポーツドリンクで水分補給をおこない、
ない場合には、麦茶だけだと必要な塩分が補給できないので、塩をひとつまみ入れて
飲みましょう。

夏の水分補給は、麦茶で血液もサラサラに!!

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