水を飲み過ぎるとむくむ。

と聞いたことがある人が多いのではないでしょうか。

とくに女性に多いようですが、むくみが気になるから水をあまり飲まないようにしている
という人もいるようです。

はたして、からだのために水は飲んだ方がいいのでしょうか？
それとも、控えた方がいいのでしょうか？

　　

水の飲み過ぎはむくみの原因になる？

水の飲み過ぎはむくみの原因になるのかということですが、
実は、むくみの原因には、ならないのです！！

逆に、水を飲まない方が、からだにむくみが生じてくるのです。

なぜなら、人間は普通に生活をしているだけでも、２リットル以上の水分を
からだの外に排出しています。

それに対して、食事や代謝の過程で、約１．５リットルの水分を補っていますが、
残りは、飲み物で補うしかないのです。

ですから、もし何も飲まないとすると、普通の生活をしてるだけで、
０．５リットルくらいは足りないのです。

ですから、しっかり水を飲まなければ、からだは水分不足になってしまい、
体内の水分がきちんと循環できずに、からだにむくみが生じるのです。

水分不足でむくむのはなぜ？

からだが水分不足になると、むくむのはなぜでしょうか？

このような状態になると、脳は体内の水分量を維持しようとして、
「水分を外に出さないようにしろ！！」
と命令を出します。

この命令を受けると、尿を出す回数を減らしたり、汗をかかないようにしたり、
水分を出さないようにします。

すると、老廃物が体内にたまった状態になってしまい、血液循環も新陳代謝も
滞ってしまいます。

これこそが、むくみの正体だったのです！

ですから、水分不足でむくんできたと思ったら、積極的に水分補給をするように
しましょう。

ただし、もちろん飲み過ぎはいけません。
５リットル以上飲んでしまうようなことがあると、むくんだりからだの異常が
でるかもしれませんので、注意しましょう。

まぁ、ふつうはそんなに飲めませんけどね・・・

水分不足以外でむくむ場合は？

水分不足以外でむくんでしまう場合もあります。

仕事などでよくあるのは、長時間立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりして
ずっと同じ姿勢でいるために、足がむくむ場合です。

この場合は、リンパ液の流れが悪くなっているので、マッサージをしたり、
運動したりして、リンパ液の流れを改善しましょう。

また、塩分の摂り過ぎでむくむ場合もあります。
塩分を摂り過ぎると、水分を出さないようにして、体内の塩分濃度を
一定に保とうとします。

このため、むくみが生じますので、水分をしっかり摂るようにしましょう。

ただし、むくみで注意が必要な場合があります。
それは、腎臓が原因のむくみです。

しっかり水分補給をしているのにむくみが解消されず、むしろむくみが
ひどくなったという場合は、腎臓の疾患が疑われます。
この場合には、医療機関で受診した方がいいかもしれません。

まとめ

水を飲み過ぎるとむくむのではなくて、水分不足になると体内の水分がきちんと
循環できずむくみの原因になります。

水分不足以外のむくみの原因には、

●リンパ液の流れが悪い
●塩分の摂り過ぎ
●腎臓の疾患

などがあります。

しっかり水分を摂って、老廃物を外に出そう！！