日々、ストレスを感じてますか？！

ストレス社会と言われている昨今、人は少なからず、日々ストレスを感じて生きています。
ストレスがないという人は、ほとんどいないでしょう。

また、ストレスは重篤な病気を引き起こす原因にもなるといわれているので、
ストレスとうまく付き合う方法について、まとめてみました。

　　

ストレスに対する考え方！

日々感じるストレスですが、どのような印象を持っているでしょうか？

●嫌なことを無理にやっている
●ストレスでよく眠れない
●ストレスが原因で病気になる

など、多くの人は、決していい印象を持つことはないと思います。
しかし、ストレスは悪いことばかりではないのです。
考え方によっては、『ストレス最高！』と変えることもできるのです。

そもそもストレスとは、外部からの刺激を受けると、これまでの自分の状態との間に
歪みを生じ、この歪みに対処するときに発生します。

この刺激は、ストレッサーと呼ばれていますが、ストレッサーがすべて悪いのかというと、
そうではないのです。
問題はストレッサーではなく、この歪みの大きさにあるのです。

この歪みが、大きすぎれば、ストレスがかかり過ぎてしまい心身にダメージを
受けてしまいます。
逆に、適切であれば、この歪みに対処することで、成長につなげることができるのです。

そうなんです。
ストレスは、自分を成長させることができるのです。

ストレスとうまく付き合うために！

たとえば、テストでいつも３０点くらいの場合、次のテストの点数の目標を
どのように決めるといいでしょうか？

●９５点
●５０点
●３０点

どれがいいでしょうか。

『９５点』では、これまでとの自分の状態との歪みが大きすぎて、この歪みに
対処できずに、ストレスが大きく、心身にダメージを受ける可能性があります。

また、『３０点』では、これまでの自分の状態との歪みがないので、刺激を受けることが
なくストレスになりませんが、現状維持でいいので成長することもありません。

『５０点』だと、歪みがあり、ストレスを感じますが、歪みがそれほど大きくないので、
あと２０点とるためには、何をやればいいのかという対処をすることで、成長に
つなげることができるのです。

今度は、これを仕事に置き換えてみましょう。
特に目標もなくやっていれば、成長することはありませんが、目標が大きすぎると、
「そんなの無理！」となってしまい、やる気が出ません。

それに対し、適切な目標を設定することができれば、仕事をがんばるための動機づけに
なるのです。

このように、ストレスは、自分を成長させることにつげることができるのです。
そのために重要になるのは、適切に目標を設定することです。

ストレスを利用するために！

もし今、勉強や仕事にストレスを感じているなら、目標が高すぎるのかもしれません。
最終的には、その目標を達成することかもしれませんが、ストレスとうまく付き合う
ためには、もう少し、目標を細かく設定するといいでしょう。

目標を細かく設定することで、今の自分の状態との歪みを小さくすることができるので、
ストレスも小さくなります。
すると、やる気が出てきて、好循環にもっていくことができます。

誰しも、成長したいという欲求は少なからず持っています。
また、成長するには、ストレスは必要不可欠です。

ですので、ストレスをなくそうとするのではなくて、逆にストレスを
うまく利用するように工夫していきましょう。

まとめ

ストレスをなくしたいと感じているかもしれませんが、実はストレスは成長するために
なくてはならないものなのです。

でも、過度のストレスは病気を引き起こす可能性もあります。
ストレスは、ストレッサーと、これまでの自分との歪みを生じによって生じるので、
この歪みを小さくすることで、ストレスを小さくすることができます。

大きな目標は、細かく分けて、できる限りこれまでの自分との歪みを
小さくなるのにしましょう。

ストレスとうまく付き合って、楽しい人生をおくりましょう！！