４０代になる前には、太らないようにしようと思っていたのに、
いつの間にか４０代になり、お腹を見ると、ポッコリと・・・

こんな思いをしているのは、私だけでないはず。
誰しも太りたいと思って、太る人はいません。

しかも、最近は脂っこいものより、煮物や漬物などの方が好きになって、
太りにくいと思ってたのに。

しかし、突きつけられた現実から目をそらすわけにもいきません。
まずは、原因を突き詰め、病気にならないために、予防をしないとですね。

実は、やばい原因もあるので、もし該当するなら要注意です！！

　　

４０代で肥満を招くやばい原因とは？

４０代になると、好みの食べ物が変わってきます。
お肉などの脂っこいものが、あまり量が食べられなくなってきたり、
煮物や漬物などの和食の方が好きななったりします。

イメージとしては、脂っこいものの方が、コレステロールや中性脂肪が
高くなって、肥満になりそうですが、実は、和食にもやばい原因があるのです。

その原因とは？！

『塩分』です。

塩分の摂りすぎは、糖分の摂りすぎと同じように、中年太りの原因になります。
なぜなら、塩分を摂りすぎると、からだは体内の塩分濃度を薄めるために水分や
食事の量を増やします。

さらに、胃酸や胆汁などの消化液の分泌を盛んにします。
すると、食欲が増進され、肥満へと導かれてしまうのです。

ですから、４０代になって、和食中心の食事が好きなり、食事がおいしくって、
「最近、食べ過ぎかなぁ？」なんて感じてたら要注意です。

塩分の摂りすぎが招く病気とは？

塩分の摂りすぎると、生活習慣病を引き起こします。

塩分は、動物性脂肪と合わさることで血圧を上げ、脳卒中のリスクを高めます。
ですので、肉が好きな人は、とくに注意が必要です。

また、細胞内のミネラル成分はおもにカリウムです。
血液やリンパ液は細胞外液と呼ばれ、ナトリウムが豊富です。

しかし、塩分の摂りすぎで、ナトリウムが細胞内に流れ込んで多くなると
細胞障害をきたし、がんの発症リスクが高まります。

このように、ミネラルバランスをくずすと、すべてのがんの発症リスクを
高めるので、要注意です。

塩分を減らすコツは？

「よし、今日から塩分を控えるぞ！！」

といって、いきなり塩分を減らすことができれば苦労しません。
慣れてないと薄味だと、どうしても物足りなく感じますよね。

そこで、塩分を減らすコツとしては、塩の代わりになるものを
使っていくことです。

たとえば、酢やレモンなどの柑橘類を利用することで、塩分の使用量を
少なくしたり、味噌汁などには、出汁を濃厚にとって使うことで、
みその使用量を減らすことができます。

塩分の摂りすぎは、生活習慣病を引き起こしますので、塩分は控えめに
しましょう。

まとめ

塩分の摂りすぎは、からだは体内の塩分濃度を薄めるために水分や
食事の量を増やすため、中年太りの原因になります。

また、それだけでなく、脳卒中やがんなどの生活習慣病を引き起こします。
塩分を摂り過ぎているようなら、控える必要があります。

塩分を減らすと、薄味で満足できない場合は、酢やレモンなどの柑橘類や
出汁を利用して、塩分の使用量を減らしましょう。

今日から始めよう、減塩生活！！