ぎっくり腰の再発防止のおすすめの運動はこれ!背中の張りには要注意?!

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昨日、ぎっくり腰になった管理人ですが、ぎっくり腰が痛くて、
なんとか動いていた状態でしたが、この状態では仕事にも支障がでるので、
整体師さんのお世話になってきました。

おかげさまで、かなり楽になりました。
もちろんまだ痛くて、普通通りには動けませんが、できることが増えたので良かったです。

一年ぶりにやった、おとといのソフトボール大会が原因だとは思っていましたが、
腰だけが悪かったわけではなかったようです。

再発防止のためにも、注意すべきことや原因についてまとめてみました。

ぎっくり腰は背中の張りが原因?

ぎっくり腰の原因は、腰だけだとばっかり思っていました。
でも、整体師さんが言うには、

「背中の筋肉がすごく張っているね。こっからきてるのかな?」

なんと、背中に原因があったようです。

背中の張りの原因は、

●運動のやりすぎや運動不足
●同じ姿勢を長時間続ける
●からだを冷やすことが多い

などがあります。
私の原因は、まさにこれですね。

日ごろ野鳥の撮影などで山を歩いたりはしていましたが、ボールを投げるなどの
動作は、まったくやっていませんでした。

おとといのソフトボール大会で、普段あまり使わない背中の筋肉を使ったために
筋肉が張ってしまったのだと思われます。

また、普段はパソコンを使うことが多く、同じ姿勢を続けていることが多いので、
背中の筋肉がこわばっていたのです。

日ごろからの生活も影響していたんですね。

背中の張りを解消する方法は?

背中の張りを解消するには、マッサージをうけたり、ストレッチをすることなどが
効果的なようです。

しかし、私のような状態になってしまったのであれば、整体師さんのお世話になるのも
いいかと思います。

というか、今回はすごい助かりました。
背中の張りをとってもらったら、腰もかなり楽になりました。

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肩、背中、腰はつながっているので、どこかの筋肉がこわばったりして、動きが悪くなると
それをかばうために、ほかの筋肉にも影響が出てしまいます。

今回はこの影響をもろに受けたようで、背中の筋肉がこわばってしまって、
その影響でバランスがくずれ、腰にきてしまったようです。
もともと、腰も悪いので、影響が出やすいんだと思います。

やはり、張りを感じたら、整体院などに行って施術をしてもらうのがおすすめです。
放置してしまい、症状がひどくなると、ほんと大変なことになりますからね。

いや、実際になりましたからね。

再発予防のおすすめの運動は?

今回の教訓をいかし、再発防止をしなければいけません。
この痛みは、二度と味わいたくありませんからね。

そのために、まずは背中の張りを予防していかなければなりません。
これには、普段からよく筋肉を動かしたりして、こわばりを解消しておくことが必要です。

そこで、効果的な運動は、

ラジオ体操!!

だったのです。
さすが、毎朝放送されているだけはありますね。

ラジオ体操は、ストレッチの要素と運動の要素が入っています。
そのため、全身の筋肉をバランスよくほぐすことができて、
さらに柔軟性もアップすることもできるのです。

これはまさに、私のような状況の人間にぴったりじゃないですか!!
また、子どもの頃からやっているので、誰でもできますしね。

再発防止のためにも、ぎっくり腰がよくなったら始めてみます。

まとめ

今回のぎっくり腰の原因は、腰が悪かっただけでなく、背中の張りが原因でした。
肩、背中、腰とつながっているので、どこかに違和感を感じたら要注意です。

そのためにも、日ごとから筋肉を動かしたりして、筋肉のこわばりを防ぐことが
症状をひどくしないポイントです。

おすすめの方法は、ラジオ体操です。
全身の筋肉をバランスよくほぐし、柔軟性もアップできます。

ぎっくり腰の予防や再発防止のために日ごろの運動にとりいれてはいかがでしょうか。
ラジオ体操で日々の運動不足を解消!!

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