ぎっくり腰の痛みを和らげる方法や早く改善するには安静が一番は間違い?!

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いやー、やってしまいました。
ぎっくり腰です。

これやっちゃうと大変なんですよね。
普通のことが普通にできないって、情けなくなります。

今も痛みがひどいので、少しでも良くする方法がないか調べてみました。

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ぎっくり腰の原因は?

ぎっくり腰になる原因は、『疲労』にあるようです。
疲労としてあげられるものは、

●運動
●睡眠
●食事の内容や時間
●ストレス

などがあります。
これらが組み合わさって、ぎっくり腰を引き起こしているのです。

今日の私の場合は、

●昨日のソフトボールでの筋肉疲労
●日々の睡眠不足、
●毎日の夕食が遅いので胃腸の疲れ
●ストレスはひどく感じてはいないですが、ないわけではない

あらま、見事にあてはまってますね。
筋肉疲労以外は、いつものことなので、ぎっくり腰になりやすい状態にあったのでしょう。

その状態で、筋肉疲労が加わり、今朝ダメ押しとなる職場の掃除をしていたら、
ぎっくり腰になってしまったというわけです。

なんだかんだで、日々の生活習慣が重要になりますね。

ぎっくり腰の痛みを和らげるには?

ぎっくり腰の痛みってハンパないですよね。
今そんな状態ですが・・・

だから、とにかく痛みを和らげたいんですよね。
そこで、ぎっくり腰のときについやってしまいそうなことが、患部を温めることです。
温めるとなんとなく痛みが和らぐ感じがすんですよね。

でも、ぎっくり腰は、筋肉が傷ついていて炎症を起こしている状態なのです。
ですから、痛みを和らげたい場合は、温めない方がいいのです。

なぜなら、温めると、血管を拡張させて血流が多くなります。
すると、痛みにかかわる物質がつくられてしまうので、痛みが増してしまうのです。

ですから、

●温湿布を貼る
●お風呂に入る

などは、避けた方がいいでしょう。

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ただし、炎症はからだが患部を自己治療している状態でもあります。
ですから、炎症を抑えないことで、結果的に早く改善する可能性もあります。

痛みを早くとりたい場合には、患部を冷やし、早く改善させたい場合には、
患部を温めると覚えておくといいでしょう。

とにかく痛みを取りたい時に、頼りがちなロキソニンについてもまとめました。
腰痛の炎症にロキソニンが効いた!服用間隔や気になる副作用は?

ぎっくり腰の効果的な治療法とは?

ぎっくり腰になったら、安静が一番の方法なのかと思いきや、そうではないらしい。
どうやら、動ける状態にあるのなら、動いた方がいいのです。

なぜなら、ぎっくり腰のときは、腰の筋肉が固まってしまっています。
ですから、固まっている筋肉を動かして、血流をよくすることが改善につながるのです。

ストレッチや歩いたりして、軽い運動をするのがいいのです。
いくら安静にしていても、血流をよくすることができませんからね。

もちろん、どうしても痛くて動かせない場合は、無理はできません。
そのような場合には、医療機関を受診したりして、動けるようになってから、
軽い運動を始めていきましょう。

治ったら再発予防が大切です!
ぎっくり腰の再発防止のおすすめの運動はこれ!背中の張りには要注意?!

まとめ

ぎっくり腰になってしまって、痛みを和らげるには、患部を冷やすことです。
温めると、血流がよくなり、痛みにかかわる物質がつくられてしまうからです。

しかし、効果的な治療法としては、安静にしているのではなく、動けるのなら
動いて固まっている筋肉を動かし、血流をよくした方がいいのです。

痛みがひどくて動けない場合は、無理はできませんので、医療機関を受診して
適切な治療を受けるようにしましょう。

ぎっくり腰にならないためには、日々の生活習慣を見直そう!!

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