誰しも、４０歳前後ともなれば、多かれ少なかれ体は老化します。
あのスパースターのイチロー選手でも、２０代のころとは違うと思います。
しかし、老化するのは当たり前かもしれませんが、同じ年にもかかわらず、
若く見える人と、やけに老けて見える人とがいます。
もし、老化の速度に違いがあるとすれば、いつまでも若く見えるためには、
いかに老化の速度をゆるめるかが大切なのです。
老化の最大の原因とは？
老化の最大原因は、『活性酸素』であるといわれています。
この活性酸素は、酸素を用いてエネルギーがつくりだされる際に発生します。
発生する原因としては
●暴飲暴食
●激しい運動
●喫煙
●過度のストレス
●大気汚染などの生活環境によるもの
このようなことから、大量に発生します。
４０代になると、やっちゃいけないとわかっていてもついついやってしまう
暴飲暴食や、仕事においてもストレスがかかることが多くなるので、
急に老けてくる人がいるのも、わかる気がしますね。
活性酸素は悪者？
なんだか、活性酸素はただの悪者のようになってしまいましたが、
本来はウイルスや細菌を退治する働きがあるなくてはならない物質なのです。
ただし、注意が必要で、必要以上に発生する状態が続いてしまうと、
悪玉化して体内毒素に変わってしまうのです。
そして、活性酸素は体内の脂肪、つまり脂質を酸化させ、『過酸化脂質』が
できあがるのです。
酸化のイメージとしては、鉄が錆びたのをイメージしてみてください。
なんか、ボロボロになった感じですよね。
そんな感じに、からだの細胞や器官を錆びつかせてしまうのです。
このからだが錆びついた状態が、いわゆる老化なのです。
からだには、活性酸素を無毒化する消去酵素があります。
しかし、悲しいかな、その消去酵素も、やはり４０歳前後を境に生成量が
減ってきてしまうのです。
老化を遅らせるためにするべきこと！
あきらめるのはまだ早い！！
なんと、２つの食習慣で、消去酵素の減少を補うことができちゃうんです。
１．亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルを摂る
２．抗酸化物質を多量に含む食材を毎日食べる
消去酵素はたんぱく質を材料にして、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルの
サポートでつくられます。
銅、マンガン、は普通の食生活で欠乏することはありません。
しかし、亜鉛は不足しがちです。
そこで、亜鉛を豊富に含む食品を摂るようにしましょう。
亜鉛を多く含む食品は、牡蠣や納豆などがありますので、摂取できるときには
しっかりと摂っておきましょう。
まとめ
老化の原因は、活性酸素にあります。
活性酸素は、暴飲暴食や激しい運動、過度のストレスにより引き起こさせます。
活性酸素を無毒化できる消去酵素もあります。
しかし、４０代を越えると生産量が減ってしまいます。
生産量が減った分は、食品で補うことができます。
牡蠣や納豆などを食べて、老化のスピードを遅らせよう！！
