寝すぎは寝不足より悪い?招く悪影響や無気力にならないためには?

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日々仕事に追われ、ウィークデーに睡眠時間があまりとれないと、
疲れをとるために、週末たくさん眠りたくなりますよね。

そう思って、長時間眠って起きると、
「おやっ?!なんだかいつもより疲れてる気がする!」
なんて経験ありませんか?

実は、これは寝すぎが原因なんです。
なんで寝すぎると良くないのか、まとめてみました。

寝すぎは寝不足より悪い?

朝起きると、なんだか体がだるくてやる気が起きないということは
誰しもあると思います。

これは、睡眠不足の影響かと思いきや、実は寝すぎが原因の場合も
あるのです。

睡眠不足なら、ブルーライトの影響かも?
ブルーライトの影響で睡眠障害に?

たとえば、足を骨折して治療のためにギプスをします。
その後、治ってギプスを外すと、すぐに骨折前と同じように動けますか?

無理ですよね。
筋肉が退化してしまっているので、リハビリをして、徐々に元の能力に
回復させなければなりませんよね。

これと同じように、体の疲れをとるのに必要以上に睡眠をとると、
筋肉が退化してしまうのです。

そのため、ちょっとした行動で疲れやすくなり、体が重く感じてしまい、
寝すぎが影響して、逆にだるさを感じることになるのです。

寝すぎが招く悪影響とは?

寝すぎは、思わぬ悪影響を引き起こします。
なぜなら、寝すぎているときは、深いノンレム睡眠は訪れません。

たとえ、ふとんの中でうだうだとしていても、
意識が半分以上あるような浅い睡眠を続けることになり、
質の良い睡眠が得られません。

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このような睡眠では、すっきりとした目覚めになるはずはありません。
さらに、このような睡眠をとった日の夜は、いつまでたっても
寝つくことができなくなります。

そうすると、翌日の朝はいつも以上に、起きるのがつらくなってしまう
という悪影響を引き起こすのです。

寝すぎて無気力にならないために!

寝すぎは身体的にも精神的にも悪影響をおよぼします。
とにかく眠るのが好きで、「眠っているときが一番幸せと感じる!!」
という人ならいいかもしれませんが、そんな人はいませんよね。

ふつうの人であれば、

・おいしいものを食べているときが幸せ
・釣りをしているときが幸せ
・友人たちとおしゃべりをしているときが幸せ

など、起きて何かをしているときに幸せを感じるものです。
こんなときには、多少の寝不足なんか関係ないくらいです。

人間は、ある程度の緊張感を持つことで、身体的にも精神的にも
バランスのとれた生活を送ることができます。

緊張感といっても、危険を感じるようなことではなく、
楽しいこと、幸せなことでも緊張感をもたらしてくれます。

緊張感のない生活では、無気力になってしまい幸せな人生とは
ほど遠いものになってしまいます。

そうならないためにも、多少無理をしてでも起きて、
行動するからこそ幸せな楽しい人生になるのです。

まとめ

寝すぎは、体の筋肉を退化させ、ちょっと動いただけでもだるさを
感じてしまう場合があります。

実は、寝不足よりも悪影響をおよぼすことがありますので、
寝すぎには注意が必要です。

また、人間は起きて活動しているときにこそ幸せを感じますので、
多少の無理をしてでも起きて、好きことをやりましょう!!

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