好きなお肉を我慢して、ほとんど野菜しか食べてないのに、ちっとも痩せない。
なんてことありませんか。

野菜と聞くと、ダイエットによさそうというイメージがあるかもしれませんが、
実は、そう簡単には効果としてあらわれないのです。

また、ダイエットにならないだけでなく、思わぬ落とし穴も・・・
その落とし穴とは？！

　　

野菜だけでダイエットができない理由とは？

野菜といえば、低カロリーで栄養も摂れるので、からだにいいイメージがありますよね。
実際、からだにもいいのですが、問題になるのが、

野菜だけ！

というところ。
いくらからだにいいといわれても、やはり野菜だけというのは問題があります。

野菜だけでは、栄養のバランスがとれませんよね。
とくに野菜には、たんぱく質がほとんど含まれていません。

たんぱく質は筋肉をつくるための原料になります。
したがって、たんぱく質が不足すると、当然筋肉量が減ってしまいます。

筋肉量が減ると、やせたように感じるかもしれませんが、決してやせているわけではなく、
さらに、基礎代謝量が落ちてしまうので、脂肪を燃焼できなくなってきます。

脂肪が燃えにくくなれば、当然やせにくくなります。
そして、リバウンドを招く原因にもなってしまい、やせにくく太りやすいからだに
なってしまうのです。

ダイエットにならないだけでない思わぬ落とし穴とは？

野菜だけでは、たんぱく質が不足してしまい、筋肉量が減ってしまうので、
痩せにくく太りやすいからだになってしまうだけでなく、もっとヤバいことが起こるのです。

それは、たんぱく質が筋肉だけでなく、爪や髪の毛、皮膚、内臓までからだのほとんどを
つくっている原料になっているからです。
ですから、たんぱく質が不足すると、爪や髪の毛、肌のツヤがなくなってきたりします。

爪や髪の毛、肌にツヤのない人はどのように見えますか？

そう！老けて見えますよね。
また、筋肉量も減ってしまうと体型を維持することができなくなってしまうので、
姿勢が悪くなってしまい、パッと見で老けているように見えてしまうのです。

見た目を良くしたくてダイエットをしているはずなのに、逆に老けて見えてしまい
見た目が悪くなる事態を招きかねないのです。

これが、ダイエットにならないだけない思わぬ落とし穴なのです。

たんぱく質はしっかり摂ろう！

たんぱく質のイメージというと、

「太りそう・・・」

女性の方は、とくにこのように感じるかもしれません。
しかし、このイメージを捨てて、たんぱく質を摂るようにしましょう。

１日に必要なたんぱく質の量は、成人男性で５０ｇ、成人女性で４０ｇです。
たんぱく質は、肉、魚、卵、牛乳、乳製品、豆類、穀類などに豊富に含まれています。

また、肉、魚、卵、牛乳、乳製品などに含まれている『動物性たんぱく質』と
豆類、穀類などに含まれている『植物性たんぱく質』に分類できます。
これらをバランスよく摂るようにしましょう。

しっかりと適正な量のたんぱく質を摂ることができれば、髪の毛や爪にツヤが戻ります。
すると、

「なんだか最近、若くなったんじゃない？！」

なんて言われるかもしれませんね♪

まとめ

野菜だけでダイエットしようとすると、栄養のバランスが悪くたんぱく質が不足して
しまいます。

たんぱく質が不足すると、基礎代謝量が落ちてしまうので、脂肪が燃えにくくなります。
また、体型もくずれ、爪や髪の毛、肌のツヤもなくなってきてしまします。

このような外見だと老けて見られるかもしれません。
そうならないためにも、しっかりとたんぱく質を摂るようにしましょう。

『〇〇ダイエット！！』
と言われると、それだけ摂っていればいいように感じますが、そんなことはありません。
いろいろな栄養をまんべんなく摂ることが重要です。

栄養バランスを考え、しっかり栄養を摂って健康生活！！